Gdy dni stają się dłuższe, słoneczne, temperatura znacznie przyjemniejsza, a z zimowego snu wybudza się przyroda, także i my zaczynamy mieć więcej energii do działania. Czasem nie wiemy jak ją dobrze spożytkować i z braku pomysłów często najzwyczajniej nie robimy nic. Wiosna i związany z nią zapał nie będzie trwać wiecznie, dlatego już dziś powinniśmy zrobić dla siebie, dla swojego zdrowia i samopoczucia coś dobrego.
Coś dobrego? Czyli co? Przełom wiosenny to idealny czas na oczyszczenie organizmu. Otacza nas wiele szkodliwych substancji i czynników. Nasz organizm wyposażony jest w wiele mechanizmów, które pozwalają mu bronić się i usuwać nagromadzone toksyny, jednak swoim odpowiednim postępowaniem możemy mu w tym pomóc.
Przede wszystkim należy maksymalnie zwiększyć w naszej codziennej diecie udział warzyw i owoców oraz produktów wieloziarnistych. Produkty te zawierają duże ilości błonnika, który usprawnia procesy trawienia a co za tym idzie wpływa pozytywnie na oczyszczanie organizmu. Warzywa i owoce stanowią także źródło wielu niezbędnych witamin i innych ważnych substancji odżywczych, które pozwalają cieszyć się dobrym zdrowiem, i co istotne w okresie wiosennym, wpływają stymulująco na naszą odporność.
Wiosna, to też doskonały moment na rozpoczęcie przygody ze sportem. Zastanówmy się, co nam najbardziej pasuje. Może tak popularne w ostatnim czasie bieganie. Nic nie kosztuje, nie wymaga dojazdów – biegać można prawie wszędzie. Może uda nam się namówić koleżankę czy kolegę i razem rozpocząć przygodę. Na początek nie wybierajmy długich dystansów i szybkiego tempa. Wystarczy kilka minut marszobiegu. Intensywność wysiłku powinna dawać nam satysfakcję a nie zniechęcać. Regularne bieganie poprawia ogólną kondycję organizmu, dobrze wpływa na serce i cały układ krwionośny, a jeśli nam to potrzebne doprowadzi też do zrzucenia nadwagi. Jeśli nie bieganie, to może rower. Zaprowadźmy nasz rower na przegląd lub jeśli go nie mamy, zastanówmy się czy nie warto zainwestować w nowy jednoślad. Wydatek spory, jednak to inwestycja na długie lata i dla naszego zdrowia.
Jeśli wolimy mocniejszy wysiłek, możemy skorzystać z coraz większej liczby siłowni w plenerze. Zanim rozpoczniemy trening sprawdźmy stan urządzeń, korzystając z nich stosujmy się do instrukcji tak, by nie zrobić sobie krzywdy.
A może coś spokojniejszego? Jeśli lubimy dużo spacerować może właśnie dla nas będzie nordic walking. Aktywność ta przynosi wiele korzyści. Rozwija mięśnie, pozwala spalić więcej kalorii niż spacer a w znacznie mniejszym stopniu obciąża stawy. Koszt kijków nie jest wysoki. Jednak dobrze byłoby zacząć pod okiem doświadczonego pasjonata tej dyscypliny, gdyż można popełnić sporo technicznych błędów, które negatywnie przełożą się na efekty naszych starań.
Wiosna również w urodzie jest wyjątkowym czasem. Z jednej strony skóra zmęczona zimą wymaga odżywienia i odświeżenia. W codziennej pielęgnacji postawmy zatem na złuszczenie martwego naskórka, zarówno z twarzy przy zastosowaniu np.
BIODERMA Sebium Gel Gommant myjący żel złuszczający - peeling 100ml, jak i z ciała używając np.
Lirene ujędrniający peeling z ekstraktem z mango 175ml. Z drugiej zaś wiosna stanowi idealny okres na przygotowania do sezonu letniego. Mamy jeszcze czas, by wpłynąć na jędrność ciała zanim zaczniemy je bardziej eksponować podczas wakacyjnego plażowania. Do mycia wybierajmy preparaty zawierające substancje o aktywności antycellulitowej i ujędrniającej - kofeinę, figę, jak np.
Ziaja Baltic Home SPA Fit peeling do ciała glicerynowy, gruboziarnisty mango 300ml.
Myśląc o zdrowiu i dobrym samopoczuciu nie możemy zapominać o sferze psychicznej. Bez równowagi psychicznej nie ma szans na pełnię zdrowia fizycznego. Zróbmy coś dla siebie i w tym zakresie. Pomyślmy czego nam brakuje. Jeśli narzekamy, że nie mamy w ogóle czasu dla siebie postarajmy się przeorganizować plan swojego dnia, poprośmy o pomoc bliskich. Być może wystarczy podzielić się częścią obowiązków z domownikami, by zyskać dla siebie kwadrans z książką czy ulubioną muzyką. Gdy zarzucamy sobie brak rozwoju, rozważmy czy nie ma jakiegoś kursu czy wydarzenia, w którym zawsze chcieliśmy wziąć udział. W czasie pandemii wiele ciekawych działań przeniosło się do sieci, być może forma on – line doda nam odwagi i zapiszemy się na długo odkładane zajęcia. Często już samo wpadnięcie na jakiś pomysł jest dobrym początkiem. Pomyślmy, czego nam tak naprawdę brakuje. Dobrym sposobem na złapanie dystansu są wiosenne porządki. Zrobienie gruntownych porządków, pozbycie się nadmiaru zbędnych przedmiotów, wpuszczenie do domu więcej światła, powinno podziałać na nas oczyszczająco. Drobne zmiany w aranżacji, odświeżenie pomieszczeń, mogą być dobrym początkiem do dokonania większych zmian w naszym życiu lub najzwyczajniej po prostu przyniosą nam radość.
Cieszmy się wiosną, korzystajmy ze słońca, z dłuższych, cieplejszych dni. Jeśli tylko możemy spędzajmy czas na świeżym powietrzu. Kontakt z naturą uspakaja a większość z nas często wręcz cieszy widok przyrody budzącej się z zimowego uśpienia.