Wraz ze zbliżającą się wiosną część z nas ponownie rozpocznie zrzucanie nagromadzonych przez zimę kilogramów. Inni skupią się na poprawie samopoczucia poprzez bardziej świadome odżywianie. Warto wiedzieć, że istnieje możliwość uzyskania obu tych efektów poprzez zastosowanie diety oczyszczającej organizm z toksyn. Ich nadmiar może powodować przede wszystkim: brak energii, problemy z koncentracją i ziemisty kolor skóry.
Jest wiele różnych diet oczyszczających. Niektóre polegają na jedzeniu tylko jednego produktu, np. jabłek, inne na piciu soków, wody i naparów ziołowych. Najlepszą spośród nich jest dieta urozmaicona. Wymaga nieco więcej czasu - powinna trwać około dwóch tygodni. Przez pierwsze 2-3 dni dozwolone są tylko warzywa i owoce (surowe lub gotowane) i wyciśnięte z nich soki. Czwartego dnia do diety włącza się 1/2 l fermentowanych produktów mlecznych (kefir, jogurt naturalny, maślanka). Od szóstego dnia dodatkowo można jeść grube kasze, dziki ryż, płatki, otręby. Od ósmego dnia dietę wzbogaca chudy biały ser, zaś od dziesiątego dozwolone jest zjedzenie porcji ryby, gotowanej lub pieczonej. Dwunastego dnia do diety włączone zostaje chude mięso drobiowe lub cielęcina.
Aby bez względu na wybraną dietę efekt był zadowalający, należy wyeliminować żywność przetworzoną, tłuszcze, cukry i białka. Nie należy spożywać również kawy, czarnej herbaty, alkoholu i palić papierosów.
Na skutek wydalania z organizmu szkodliwych substancji, w trakcie trwania diety oczyszczającej mocz i pot mogą mieć specyficzny zapach, prawdopodobnie język pokryje się nalotem albo oddech stanie się nieświeży. Niektóre osoby w trakcie stosowania diety odczuwają ogólne osłabienie.
Im więcej toksyn nagromadziło w organizmie, tym bardziej dotkliwy może być proces oczyszczania. Może zatem lepszym rozwiązaniem od stosowania krótkotrwałych diet oczyszczających, będzie wprowadzenie do codziennego menu produktów korzystnie wpływających na metabolizm i oczyszczenie organizmu z zanieczyszczeń.
Produktami przyspieszającymi oczyszczanie organizmu jest przede wszystkim woda. Codziennie wypijaj około dwa litry wody. Woda usuwa uboczne produkty przemiany materii i toksyny. Ponadto picie wody przed posiłkiem zmniejsza apetyt. Jeśli nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości wody, mogą się pojawić bóle głowy, zmęczenie, czy dolegliwe zaparcia. Gospodarkę wodną naszego organizmu uregulować pomogą także preparaty takie jak
Hydrominum x30 tabletek.
Proces detoksykacji usprawnia również cytryna, która wbrew swojemu kwaśnemu smakowi działa na organizm zasadowo. Cytryna wspomaga pracę wątroby i jej oczyszczenie ze szkodliwych substancji. Każdy dzień warto zacząć od szklanki wody z wyciśniętym sokiem cytryny. Metabolizm wątrobowy i spalanie tłuszczów przyspieszy również zielona herbata, która dzięki zawartym w niej polifenolom usuwa wolne rodniki tlenowe i chroni nas przed nowotworami i chorobami układu krążenia. Detoksykację organizmu skutecznie wspomogą także ziołowe napary: z brzozy - podziała moczopędnie; z fiołka trójbarwnego - wyreguluje metabolizm; zaś z mięty pieprzowej - poprawi trawienie.
Nieocenione właściwości oczyszczające organizm mają warzywa, a wśród nich przede wszystkim buraki działające odkwaszająco oraz usprawniająco na pracę wątroby i woreczka żółciowego, dzięki czemu toksyny są szybciej usuwane z organizmu. Regularne spożywanie buraków pozwala na ustabilizowanie poziomu glukozy i cholesterolu we krwi.
Kolejnymi sprzymierzeńcami w walce z toksynami są kapusta, najlepiej kiszona oraz brokuły i czosnek, które wzbogacają układ pokarmowy w dobre bakterie poprawiające trawienie i wzmacniające odporność. Warto jeść także seler i natkę pietruszki. Seler zarówno korzeniowy, jak i naciowy, pomaga usuwać kwas moczowy, którego nadmiar odkłada się w postaci kryształów w stawach, co prowadzi do ich stopniowego niszczenia. Natka z kolei zapobiega infekcjom dróg moczowych, pomaga usuwać metabolity leków z oraz częściowo zneutralizować substancje rakotwórcze zawarte w dymie tytoniowym.
Wśród owoców najlepsze właściwości oczyszczające mają jabłka. Zawarta w nich kwercetyna wiąże część toksycznych metali, potas chroni przed obrzękami, zaś pektyny regulują gospodarkę węglowodanowo-tłuszczową oraz przeciwdziałają zaparciom. Dietę warto wzbogacić również o żurawiny, maliny, wiśnie i jagody, które dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym hamują rozwój szkodliwych bakterii, zapobiegają także nowotworom i chorobom układu krążenia. Działanie antybakteryjne ma również aloes zawarty np. w
AloeLive Detox 1000ml.
Jeśli poczujemy potrzebę zjedzenia czegoś treściwszego niż owoce czy warzywa, dobrym wyborem będzie kasza jaglana. Działa ona zasadotwórczo przez co przyśpiesza proces oczyszczania. Ma także właściwości antytoksyczne i przeciwgrzybicze. Dzięki zawartej w niej krzemionce korzystnie wpływa na kondycję skóry, paznokci i włosów.
Sposób odżywiania oddziałuje na nasze zdrowie i nastrój. Starajmy się zatem tak komponować codzienną dietę, by dostarczała nam składników niezbędnych dla dobrego samopoczucia i powrotu do formy. Dzięki spożywaniu powyżej wskazanych produktów odzyskamy energię, poczujemy się lekko, a nasza cera odzyska zdrowy koloryt.
