Nowy Rok, nowe plany, nowe postanowienia. Do najczęściej składanych sobie noworocznych obietnic należy zrzucenie zbędnych kilogramów. Zwłaszcza, że po świątecznym tradycyjnym biesiadowaniu u większości z nas waga wskazuje trochę za dużo. Istnieje wiele diet, każdy może znaleźć taką, która najbardziej pasuje do jego upodobań żywieniowych oraz trybu życia.
Jedną z najbardziej popularnych jest dieta proteinowa, spośród których najsłynniejsza została stworzona i spopularyzowana przez byłego lekarza Pierre'a Dukana. Polega na zwiększeniu spożycia białek podczas jednoczesnego ograniczenia spożywania węglowodanów i tłuszczów.
Dieta przebiega w czterech etapach. Pierwszy, nazywany jest „fazą uderzeniową”. Podczas tego etapu dozwolone jest spożywanie tylko i wyłącznie produktów białkowych o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, czyli w granicach od 4 do 5%, takie jak chude mięso, ryby i owoce morza, drób, szynka, jajka, chudy nabiał. W tej fazie zaleca się także picie dużej ilości zarówno wody mineralnej, jak i herbaty. Dopuszcza się spożycie chudego mleka oraz nie zakazuje się różnego rodzaju napojów typu light, czyli bez zawartości cukru. Czas trwania tego etapu diety kształtuje się w granicach od pięciu do dziesięciu dni, w ciągu których można stracić 2-3 kilogramy. Osoby otyłe mają szanse na zgubienie nawet 5 kilogramów. Niektórzy mogą spodziewać się w tym czasie kłopotów z zaparciami, jednakże złagodzi je zwiększenie przyjmowanych płynów. Jeśli boimy się, że nie dostarczymy organizmowi dostatecznej dawki witamin i minerałów, stosujmy odpowiednie preparaty np.
Olimp Vita-min Multiple Sport x60 kapsułek.
Drugi etap określany „fazą równowagi” polega na dalszym spożywaniu produktów białkowych, które należy co drugi dzień uzupełniać warzywami. Ze względu na różnice w szybkości przemiany materii, jak również odmienne cechy genetyczne poszczególnych osób, za moment zakończenia drugiego etapu przyjmuje się uzyskanie zaplanowanej wagi.
Kolejny, trzeci etap diety stanowi „faza utrwalenia”. Głównym założeniem tej części kuracji jest kontrolowanie uzyskanej wagi, a także przeciwdziałanie efektowi jo-jo, który niestety towarzyszy większości diet. Czas trwania tej fazy określamy według zasady, że na każdy utracony kilogram z naszej wagi przypada 10 dni, tzn. jeżeli podczas stosowania diety udało nam się stracić 10 kilogramów, nasza faza utrwalenia musi potrwać około 100 dni. Ten etap to przede wszystkim powrót do owoców, pełnoziarnistego pieczywa jak również produktów skrobiowych. Jednak nadal podstawę naszego jadłospisu powinno stanowić spożywanie białek. Dwa razy w tygodniu dopuszczalne jest spożycie dowolnie wybranego posiłku, który wcześniej nie wchodził w skład naszego menu. Oznacza to przyzwolenie na ulubione dania bez wyrzutów sumienia. Odstępstwo to zostało nazwane przez twórcę diety „królewską ucztą”. Natomiast przez jeden dzień tygodnia musimy pozostać tylko i wyłącznie na produktach białkowych.
Ostatnim etapem nazywane są „białkowe czwartki”, które powinny towarzyszyć nam do końca życia, jeżeli dalej chcemy cieszyć się nienaganną sylwetką. W tej fazie przez jeden wybrany dzień tygodnia odżywiamy się jedynie produktami białkowymi, natomiast na pozostałe dni nie mamy narzuconego menu, możemy spożywać dowolne potrawy.
Dieta Dukana jest ostro krytykowana przez wielu dietetyków jako wyjątkowo szkodliwa m.in. dla nerek i wątroby. Ma jednak wielu zwolenników, gdyż w odróżnieniu od większości diet, przy których powrót do wagi wyjściowej jest równie szybki jak wcześniejsza utrata zbędnych kilogramów, daje duże szanse na trwałe rezultaty.
Ogromne znaczenie dla osób podejmujących dietę ma to, iż pomimo tego, że cały proces utraty masy ciała jest długotrwały, pierwsze efekty odchudzania przychodzą zwykle szybko, co skutecznie zwiększa motywację do dalszego stosowania diety. Warte podkreślenia jest, że dieta pozwala na spożywanie posiłków w ilościach, które odpowiadają naszym indywidualnym potrzebom oraz w porach przez nas ustalonych. Jest to duża jej zaleta, gdyż nie towarzyszy nam uczucie ssania w żołądku. A to właśnie głód sprawia, że nie jesteśmy wstanie wytrwać w innych dietach, w większości opartych na znacznym ograniczeniu spożywanych kalorii.
W trakcie stosowania diety Dukana niezmiernie ważne jest picie przynajmniej trzech litrów wody, ponieważ wspomaga to odchudzanie i pozwala skutecznie oczyścić nasz organizm. Naturalną eliminację nadmiaru wody z organizmu wraz z zawartymi w niej toksynami wspomaga np. preparat
Hydrominum x30 tabletek. Warto sięgnąć również po tabletki wspomagające spalanie tłuszczu np.
Olimp Therm Line Fast x60 tabletek lub
Kelp Jod x100 tabletek.
Przy tej dość monotonnej diecie dobrze jest zażywać
Olimp Chrom Activ x60 tabletek, którego główną funkcją biologiczną jest aktywacja wielu enzymów biorących udział w utrzymywaniu prawidłowej struktury białek i kwasów nukleinowych oraz regulacja przemian cukrów i tłuszczów w organizmie.
Decydując się na podjęcie jakiejkolwiek diety musimy mieć świadomość, że jest ona poważnym wyzwaniem dla naszego organizmu. Jeśli mamy jakiekolwiek wątpliwości czy dieta jest odpowiednia dla nas zapytajmy o radę naszego lekarza.
