W kontekście obecnego zagrożenia epidemiologicznego, warto zastanowić się, jaką szansę ma człowiek w starciu z wirusami. W jakie mechanizmy obronne wyposażony jest nasz organizm. Bez względu na to czy jesteśmy skłonni poddać się panice czy kierujemy się zdrowym rozsądkiem warto, byśmy znali kilka faktów.
Koronawirusy grupa wirusów znanych z wywoływania infekcji układu oddechowego, w tym zarówno powszechnie występujących przeziębień, jak też rzadszych i groźniejszych infekcji. Nowy koronawirus SARS-Cov-2 wywołuje chorobę o nazwie COVID-19. Choroba objawia się najczęściej gorączką, kaszlem, dusznościami, bólami mięśni, zmęczeniem.
Dopóki nie zostanie opracowana skuteczna szczepionka, która pozwoliłaby zapobiegać zachorowaniom, pozostaje leczenie objawów. Większość z nas wie, że na infekcje wirusowe nie działa antybiotyk. Pozostają zatem leki na obniżenie gorączki, leczące kaszel.
Jak dochodzi do zakażenia? Najpierw musimy mieć kontakt z wirusem np. kichnięciem osoby zarażonej. Większość komórek zostanie zatrzymana przez rzęski wyścielające jamie nosowej, kolejne przez komórki nabłonkowe górnych dróg oddechowych. W uproszczeniu można powiedzieć, że komórki te uruchamiają mechanizm obronny - pobudzają ruch komórek odpornościowych niszczących wirusy. System zadziała o ile jesteśmy w dobrej formie. Dlatego tak ważne jest, byśmy sami dbali o stan swojego organizmu, stale wzmacniając go, tak by w razie konieczności sam poradził sobie z atakiem drobnoustrojów. Zarazić się może każdy, jednak choroba znacznie częściej przybiera ciężką postać w przypadku organizmów osłabionych. Osoby starsze, chorujące przewlekle czy osłabione z innych przyczyn, powinny być szczególnie ostrożne.
Co zatem robić we własnym zakresie? Unikajmy przewlekłego stresu. Starajmy się znaleźć sposób na chwilę relaksu po dniu pełnym napięć i nerwów. Dbajmy o wypoczynek. Sen jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na odporność. Jeśli się wysypiamy, nasz organizm ma więcej siły do podjęcia walki z każdą chorobą. Nie rezygnujmy z aktywności fizycznej. Wybierajmy raczej przebywanie na zewnątrz zamiast siłowni czy innych zamkniętych miejsc skupiających dużo osób. Ruch na świeżym powietrzu jest bezpieczniejszy a dodatkowo poprawia nastrój. Zrezygnujmy z używek – papierosy i alkohol obniżają odporność.
Wiosną masowo rozpoczynamy odchudzanie. Jednak pamiętajmy, że głodówki czy restrykcyjne diety eliminacyjne nie są wskazane. Zamiast tego postawmy na dietę bogatą we wzmacniacze odporności. Codzienny jadłospis powinien opierać się na warzywach i owocach bogatych w witaminy C i ß-karoten. Jedzmy m.in.: buraki, brukselkę, marchew, jarmuż, paprykę czerwoną i zieloną, natkę pietruszki, szpinak, kalafiora i kalarepę oraz porzeczki, cytrusy, morele, brzoskwinie i śliwki. Nie zapominajmy o właściwościach czosnku i cebuli, wykazujących działanie bakteriobójcze i grzybobójcze. Idealne są także kiszonki, gdyż zawarty w nich kwas mlekowy stwarza odpowiednie warunki dla rozwoju korzystnych bakterii jelitowych, a te jak wiadomo mają ogromne znaczenie dla odporności całego organizmu. Podobnie jak witamina D3 - jeśli pogoda lub tryb pracy nie pozwala przebywać na słońcu, możemy cierpieć na niedobór witaminy d3. Jedzmy tłuste ryby morskie oraz suplementujmy dietę w np.
D3 Mono 2000 j.m. x60 kapsułek + 30 kapsułek GRATIS lub
Olimp Gold-Vit D3 (2000j.m) + K2 x60 kapsułek.
Co dodatkowo może nam pomóc w ograniczeniu rozprzestrzeniania się wirusa? Dbajmy o higienę. Przede wszystkim jak najczęściej myjmy ręce, najlepiej używając mydła i ciepłej wody, np.
VinSvin mydełko naturalne z nanosrebrim w płynie 500ml. Mycie rąk powinno być bardzo dokładne, nie zapominajmy o przestrzeniach między palcami, okolicach paznokci czy nadgarstkach.
Warto używać preparatów odkażających zawierających alkohol np.
Nivelazione Skin Therapy EXPERT żel do rąk antybakteryjny ultradelikatny 50ml lub
COVI-SEPT płyn do higienicznej i chirurgicznej dezynfekcji rąk 100ml, zwłaszcza w miejscach publicznych. Jeśli mamy kontakt z gotówką, pamiętajmy, że na pieniądzach może się znajdować mnóstwo zarazków. Jeśli nie mamy możliwości odkażenia rąk niezwłocznie po kontakcie z potencjalnie zanieczyszczonym przedmiotem, bezwzględnie unikajmy dotykania twarzy, tak by ograniczyć przenikanie drobnoustrojów przez błony śluzowe (usta nos, oczy). Pomocna może się tutaj okazać
Maseczka ochronna trójwarstwowa x1 sztuka skutecznie zasłaniająca twarz.
Jeśli to tylko możliwe nie podróżujmy do miejsc, w których zanotowano dużą liczbę zakażeń, podróże zagraniczne ograniczmy do minimum. Unikajmy bliskiego kontaktu z osobami, które mają gorączkę i kaszlą. Nie przebywajmy w skupiskach osób chorych – przychodniach, szpitalach.
Jeśli sami kichamy lub kaszlemy zakrywajmy usta zgiętym łokciem lub jednorazową chusteczką, którą zaraz po tym wyrzućmy i umyjmy ręce. Jeśli czujemy się źle, zostańmy bezwzględnie w domu. Nie idźmy do pracy, szkoły czy w inne miejsca skupiające większą liczbę osób.
Jeśli liczba zachorowań wzrośnie w sposób znaczny, na pewno sposób walki z wirusem zmieni się odgórnie. Ważne wówczas, byśmy stosowali się zaleceń i komunikatów. Myślmy o zdrowiu swoim i swoich bliskich. Nie zapominajmy także o bezpieczeństwie innych osób. Jeśli jesteśmy przeziębieni, pozostańmy w domu. Pozwoli nam to szybciej wrócić do zdrowia i ograniczyć zarażanie kolejnych osób osłabiając tym samym ich odporność i szansę w walce z cięższymi chorobami.
